반응형 분류 전체보기50 [자기계발](022) 무기력할 때 일어서는 법. 목차무기력은 뇌의 잘못된 보상 회로 문제 우리 뇌가 스트레스 지수가 높아지면 즉각적인 쾌락으로 얻을 수 있는 생각이 이득이라고 판단했기 때문입니다. 순간 뇌에서는 편도체와 중뇌(특히 중뇌 변연계)의 도파민 경로는 보상, 동기부여, 쾌감, 두려움 조절 등 뇌의 핵심 감정 및 행동 기능을 조절하며, 연결하는 신경회로입니다. 편도체는 감정적 가치와 불안과 공포를 처리하는 곳인데요. 학습에 중요한 역할을 합니다. 다른 쾌락적인 행동에 도파민이 반복적으로 분비되는 상황에서 그 행동이 자꾸 일어나면 뇌의 시냅스 구조 자체가 변하면서 그게 습관 회로로 굳어지게 됩니다.이 문제를 해결할 첫 단계는 그 일을 되도록 덜 불편하게 만드는 것이죠. 예를 들어 어떤 중요한 공부를 해야 된다고 생각한다면 복잡하게 생각하지 마세.. 2025. 9. 20. [자기계발](021) 고통에 선 순간이 중요한 이유 목차사람마다 느끼는 하루는 마주하는 습관이 모여 상황에서 풀어나가는 문제를 대하는 태도가 형성되는 구조입니다. 태도 보다는 경쟁 구도 사회와 개인의 성과주의 시대에 집중이 되다 보니깐 조기교육 때부터 배워온 필요한 교육이 어느 분야에서 대비하는 자세를 배워오는 풍습이 되어 왔습니다. 어떠한 상황이라도 네 삶에서 정작 중요한 요소만 챙기는 현상이 나타내며, 즉 문제에 부닥쳤을 때 굉장히 당황할 수밖에 없죠. 주도적으로 자기 문제로 삶을 풀어 나가는 힘이 떨어지기 때문에 실패하면 안 된다는 인식하기 십상입니다. 따라서 어디에서 무너지고 뜻대로 되지 않을 때 자신에게 오는 고통의 칼날이 어디로 향하는지에 따라 깨닫게 됩니다. 모든 일들을 대할 때, 다수의 의견에 동조하지 않고 예측 불가능한 미래에 노를 잡는 .. 2025. 9. 14. [자기계발](020) 넘어서야 내 삶에 주인이 된다. 주변에서 생각이 다른 사람이 모여 표현하는 순간과 다르게 인식하여 발 들이는 순간 알 수 없는 방향으로 흘러갑니다. 늘 추구하는 방식과 겪는 과정에 따라 감정이 달라지며 색다른 생각과 표현이 큰 차이를 만듭니다. 항상 고정관념에서 벗어나 다르게 보이는 시각이 수용하는 자세와 생각에 틀에서 매우 다르게 느껴져 불편한 감정이 이어집니다. 사람을 정의해 판단하는 순간 다른 사람의 입에 오르고 내릴 것이므로 그 감정은 누구나 넘어가야 하는 과정이고, 어느 때로는 부정적인 시각과 수용하는 긍정적 자세를 지닌 자만 자기 경계가 확실해지고, 경험해 본 자 말에 무게감 있듯이 자신은 인생에 경기장에 들어가자마자 이전에는 전혀 모르던 사실에서 충격을 받으며, 알고 있는 지식보다 다른 것이 보이며, 배움의 기회를 여기는 .. 2025. 9. 5. [자기계발](019) 지친 힘듦 속에서 불쾌함이 연속일 때 꼭 생각해 봐야 하는 것들 우리가 살아가다 보면 연속되는 일상이 모여 뭔지 모르겠는 상황이 연속되지 않습니까? 반복되는 생활을 어떻게 받아들이는 때에 따라 각자 반응하는 태도가 다르다고 느낍니다. 누구에게나 격는 고통과 시련이 다르다는 걸 느끼며, 겉으로는 평온해 보이지만 내면에는 보이지 않는 싸움을 하는 것을 알아가야 합니다. 누구에게는 생계를 위해 누군가는 반복되는 삶을 또 다른 이는 불안에 떨며 불안한 상황 속에서 지친 삶을 불쾌할수록 자신이 감당해야 할 큰 산으로 비칩니다. 그때 감정이 생각하는 대로 회피하는 자와 판단을 덮으려는 자 외면하는 태도로 왜곡되어 결정하는 건 늘 그때 너일 뿐이고 항상 하던 대로 똑같은 불안 속에서 하던 방식대로 해결하려고만 합니다. 조급함과 모르겠는 감정에서 찾아오는 불쾌함이 엄습할 때 쉽고 .. 2025. 8. 30. [자기계발](018) 내면이 성숙한 사람과 미성숙한 사람의 결정적 차이 목차 YouTubehttps://www.youtube.com/watch?v=Y6meMQdjxu8 미성숙한 사람의 결정적 차이 미성숙한 사람의 결정적 차이는 사람 타인에 대한 배려가 거의 없는 사람들이에요 나이가 들수록 성숙해지고 익어 가야 되는데 나이가 들수록 정신 연령이 낮아지는 사람들이 주변에서 많이 경험하여 좌절하고 때로는 분노와 적개심이 들기도 합니다. 분노와 적개심에 불탔던 것들이 싹 사그라지면서 자기가 했던 행동이 후회되기 시작합니다. 자 그래서 여러분도 폭발하거나 감정을 그대로 쏟아내면 그 직격탄을 맞고 사람들은 정말 평생에 지워지지 않는 상처를 받아 못은 벽에 박는 것이지 가슴에 박는게 아닙니다. 가슴에 박힌 못은 빼도 깊은 상처는 아무러 들지 않습니다. 성숙한 사람만이 알고 있는 .. 2025. 8. 25. [자기계발](017) 첫 시작을 잊지 못하는 이유 첫 시작이 눈앞에 있을 때 무엇부터 해야 하는지 막막합니다. 어떤 마음가짐으로 잘하고 싶고, 인정받기보단 모든 일에서 작은 행동이라도 내가 하면 누구든 행복을 안겨준다는 생각으로 나 자신을 알아감으로써 일이 고통이 아니라 자신을 채우는 삶입니다. 나의 존재는 무엇에 관심이 있는지? 집중할수록 시간이 어떻게 흘러가는지 무엇이든 간에 부딪히며 진심으로 하는 일이 효율적인지 알아갈수록 솔직해지고 타인 시선에 갇히지 않고 나아가는 삶이 자기 자신이 누구인지 앎을 알아가는 태도가 가장 중요합니다. 자기 기준이 명확하여 설정하는 태도는 어느 상황에 휩쓸리지 않으며 집중과 성찰을 통해 모든 일에 대해서 얻은 쾌락을 느끼며, 자기 자신을 알고 동료를 믿어주고 챙겨주는 작은 선행이 감사함이 모여 누구나 함께 이끄는 자로.. 2025. 8. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
