[자기계발] 자신의 내면은 위축되는 게 현실이다.

목차

일상생활을 하는 사람들의 표정에서 드러나는 현실은 사람들은 여러 생각 들로 하루를 만들어 갑니다. 때로는 사로잡히는 걱정들로 힘은 들어도 계속되는 알 수 없는 감정으로 내면을 돌보지 못한 채 지나가거나, 현재 지금 자신이 이겨내야 하는 불안＊짜증＊분노＊우울 등 슬픈 감정이 감돌며, 거기에 지쳐 사회 흐름대로 자신의 감정은 숨긴 채 삶을 살아가고 있습니다. 거기에 비슷한 감정이 찾아올 때마다 겪은 자신은 어떤 한 감정에서 의사 표현할 때, 성숙하게 대처하는 방안으로 다르게 느껴지는 게 현실입니다. 성숙한 감정으로 사람을 대할 때 느끼는 감정은 자신이 원하는 욕구가 무엇인지 인식만 하고 타자의 욕구가 무엇인지 분명하게 인식한 다음 서로의 욕구를 조율할 수 있는 능력이 주목받습니다. 열정으로 달려온 자신이 인생에서 피치 못 하게 찾아오는 좌절에서 추스르는 과정을 소개합니다.

 

항상 첫 출발하는 마음가짐으로 이끌어라.

 

 

이전 글 “첫 시작을 잊지 못하는 이유”에서 다른 말을 전하고 싶습니다. 누구나 첫 시작은 희망찬 내일의 미래를 희망하며 자신이 걸어온 어느 시련과 고통으로 좌절하곤 합니다. 세상이 무너지는 것만 같은 자괴감이 밀려오고 이제는 다 지난 일인데 벗어나지 못하는 자신을 이해할 수 없다고 생각합니다. 의지력과 정신력이 높은 사람들이 더 심한 무력감에 시달린다. 희망차고 열정 기를 달려온 사람들은 가능한 모든 시도가 좌절되었을 때 찾아오는 감정이 절망감이 점점 더 큰 고통으로 다가온다. 이 고통에서 벗어날 수 없다는 느낌과 아무것도 할 수 없다는 우울증이 동반되며 우울한 감정이 휩쓸고 또다시 어느 순간에 찾아온다. 우울함에 갇힌 사람은 여러 방법으로 탈출을 모색하다가 어디로 나아가야 할지 몰라 막막하기도 하다가 자신을 바라보는 통찰과 타인의 시선으로 절망감이 감돌며 갇히게 될 것이다. 자신이 이겨내야 할 문제는 자신에게 투자하여 몰입의 정점을 알아가는 시기이며, 그 과정에서 남이 이해할 수 없는 깊은 절망감이 따르며, 나를 먼저 지키는 자신의 기준이 설정되는 틀 안에서 신뢰를 쌓고 무너지면서까지 남을 맞추지 않는다. 이겨낸 자신은 성장할 내면을 위해 꼭 거쳐야 하는 특별한 사람에게 주어지는 과정이므로 한순간마다 모든 불편한 길이 열릴 때 중요하게 인식할 수록 그에 삶은 천천히 변화되며 겪는 감정은 기록하여 전체적으로 읽어보는 것이 중요하다. 이러한 경험으로 우리는 삶의 방식에 대하는 태도가 뒤바뀌는 순간이다.

 

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마음의 고통이 지속되는 이유는 큰 절망감이 따르고 아무것도 할 수 없을 때 슬픔을 억압하는 행동은 회피를 선택한 것이고, 과거 후회, 미래 걱정은 행동을 마비시킨다. 환경 탓, 사람 탓, 시기 탓, 그게 습관이 되면 절대 내 삶은 바뀌지 않는다. 문제를 바꾸려면 나의 시선을 바꿔야 한다. 아무리 억울한 일이 생겨도 나에게 필요한 과정으로 생각한다. 자책을 선택한 당신은 적당한 선 안에서 실망과 자책을 자기 속도대로 흐름으로 받아들이고, 탄탄하게 살아간다. 다시 일어서는 용기를 되찾을 것이고, 비장한 각오가 오히려 독이 되는 시기도 조심해야 한다. 일어서는 동안 누가 알아주길 기대하지 말고, 자책과 비장한 각오가 너무 과하면 큰 실망으로 또 무너질 것이다.

 

감정 일기 쓰는 법.

 

 

누구나 경험할 수 없는 소중한 경험을 찾는 당신입니다. 서서히 쌓이는 감정이 어떻게 조절하는지 아래 유튜브 소개합니다. “감정 일기 쓰는 법” 심리 상담사 짠토커

 

https://www.youtube.com/watch?v=rT07drkd2JI

단단한 내면을 마주하는 아픔을 이겨내라.

 

 

인생에서 피치 못 하게 찾아오는 첫 번째① 화살 좌절과 슬픔. 두 번째② 화살 마음속에서 고통을 되새기는 것이다. 모든 화살을 피하고 싶지만, 화살에 맞은 자신은 모든 순간에서 꼭 견디고 지나가야 할 시련이 찾아오는 과정이므로 외부적 요인으로 화살을 돌리려 한다. 시선은 늘 밖을 향해 가 있고, 우리는 다른 사람 행복 기준에 맞추려는 습성이 있다. 물론 좋은 것을 많이 얻기도 하지만 과연 그 과정에서 놓치고 있는 것들은 없었는지 한번 살펴봐야 한다는 것이죠. 그 과정에서 사람마다 누구나 다른 길이 비교가 될 것이고, 자신이 초라해지는 기분으로 더 위축되는 현실을 맞이한다. 그때 또한 엄청난 두려움으로 심장이 요동치는 불안한 심박수를 느끼고 모든 곳에서 도망가고 싶은 경험을 하게 될 것이다. 무너지고 재시작하는 과정에서 첫발을 내디딘 순간부터 “첫 시작을 잊지 못하는 이유”라고 생각합니다.

엄청난 괴로움에 시달리는 지금. 이 시점에서 아픔이 절감되는 영역에서 적응이 될 때까지 관심이 가는 모든 것에 의구심을 가질 것이고, 더욱 힘들수록 힐링이 되는 습관을 기록해 보고 가치 있게 행동하면 천천히 마음이 움직일 것이다.

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작은 행동적인 목표를 설정하고, 목적지를 향해 한 걸음씩 활동 범위를 넓혀 가시기를 바랍니다. 매일 꾸준히 밖을 나서는 산책, 운동으로 몸을 움직이면서, 생각을 정리하고 메모하는 습관으로 복잡한 머릿속을 비우는 생활을 하며 단단한 내면을 마주할 때입니다.

상황을 마주하는 가진 태도는 어떤 문제에서도 정면으로 대결한다. 이 사고방식을 가진 사람은 어떠한 걸림돌이라도 넘어서는 문제 해결법을 즐길 것이고, 성취한 기쁨만이 평생 잊지 못할 추억으로 남는다.

솔직히 말하면 이 고통을 겪은 자는 흔치 않으며 이 위기만 넘기면 다른 세상이 펼쳐지고 모든 순간을 감사하게 여기는 태도가 형성되며, 열정으로 달려온 자신이 추스르는 과정이므로 위축되지 마시고 항상 응원합니다.

 

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사람들의 비난과 외면이 두려워서 자신의 의지가 아닌, 타인의 기대 속에서 무너졌다.

우리는 실수를 인정하는 일을 어려워한다. 오히려 잘못을 받아들이고, 그 경험에서 배우려 할 때, 진정한 강함이 생긴다. 인정하는 건 자존심을 버리는 게 아니라, 오히려 우리 자신을 더 여유롭게 해주는 일이다. -니체의 책 (위버멘쉬)- 중에서

 

 

****참고 자료****

-니체의 책 <위버멘쉬>-

정신과 의사의 경고 “3가지 행동 반복하면 우울증입니다” - YouTube

심리 상담사 짠토커 - YouTube