[자기계발] 인생 잘 풀리는 사람들의 소름 돋는 공통점은 '이것’

목차

 

 

 

 

인생을 살아가면서 행동하여 움직이고 습관을 제어하는 법을 통해 다른 과정을 꾸준히 반복하는 법을 익히고 반복과정에서 느끼는 감정을 이끌어 보상구조를 설계하여 사소한 일들조차 얼마나 중요한지를 깨닫게 됩니다.

 

일어서려면 흔들려야 된다.

 

생각대로 무엇을 알아가고 가능한지 따져보고 시도를 생각하게 된다. 만약 잘못되면 어쩌지? 이런 불안과 두려움이 결국 행동하지 못하게 만드는 겁니다. 당신이 어디에 시간을 쓰고 어떤 감정에 오래 머물며 무엇을 꾸준히 생각하고 행동하느냐가 결국 당신 뇌 구조를 바꾸고 당신이 어떤 사람으로 살아갈지를 결정한다는 것이다.

---

새로운 것에 도전하고 새롭게 할 수 있는 행동을 설계하며, 습관을 제어하는 성장기에는 수천 번의 반복을 통해 훈련하는 뇌로 인지한다. 새로 배우는 건 너무 많은 에너지를 소모하지만 그렇다고 해서 변화가 불가능한 건 아니다. 단지 더 많은 집중과 반복이 쌓여서 당신의 뇌를 바꾸고 당신의 정체성마저 바꿔 버린다.

 

 

일상생활에서 찾는 루틴

 

사람들은 매일 아침 눈을 뜨고 비슷한 방식으로 하루를 시작한다. 비슷한 사람을 만나 비슷한 감정을 느끼고 비슷한 문제를 걱정한다.  그렇다면 당신의 오늘 하루는 어제와 무엇이 어떻게 다를까 하루의 절반은 별 생각 없이 자동적인 습관에 따라서 살아간다는 뜻이다.

 

• 당신은 뇌의 명령이 아니라 습관의 관성에 따라 살고 있다.
• 뇌는 익숙함을 유지하고자 하는 항상성이라는 속성 때문에 기본적으로 변화를 싫어한다.
• 뇌는 자동으로 어제와 똑같은 회로를 다시 켠다는 뜻이다.
• 변화를 원한다면 가장 먼저 행동부터 바꿔야 한다.
• 행동을 끈질기게 반복해야 한다.

긍정적인 사고를 자주하는 사람은 실제로 자아 인식과 보상 시스템에 해당하는 뇌 부위가 더 활발히 활성화된다.

• 결국 당신은 바뀌지 않는 사람이 아니라 아직 바꾸지 않은 사람일 뿐이다.

생각은 반사적인 본능이 아니라 의식적 선택의 결과다 감정에 휘둘릴 것인가 아니면 감정이 즉각 올라오는 것을 느낀 직후 그 생각 위에 긍정적인 질문을 던지는 것이다.

 

 

 

과정에서 얻은 보상 시스템

 

도파민을 성과가 아니라 반복되는 행동 훈련 땀방울 속에서 얻었던 것이다. 목표만 바라보는 사람보다 그 과정을 사랑하는 사람이 훨씬 더 멀리 오래 간다. 그래서 중요한 건 결과 기반 목표가 아니라 행동 기반 목표다

매일의 보상 시스템을 만들고 그걸 달성할 때마다 축하해야 한다는 것이다. 오늘도 해냈다 어제보다 조금 나아졌다 그래야 지치지 않고 포기하지 않고 목표에 닿을 수 있기 때문이다. 결국이 과정이 뇌를 변화에 익숙하게 만드는 가장 강력한 방법이다. 바꿔야 할 건 의지력이 아니라 보상의 구조다.

---

누구나 생각하기에 가치가 있는 일은 축하해줄 일이라면 자신에게 칭찬하는 것이다. 그러면 뇌는 계속 걷고 싶어진다. 당신이 매일 해야 할 일 앞에서 스스로를 격려하고 잘했어 오늘은 여기까지만 해도 대단한 거야. 그렇게 계속 축하해 주면 당신이 간절히 원하는 그 결과는 결국 따라온다. 당신의 목표에 도파민을 다시 연결하라 그리고 매일 아주 작게라도 그 과정 자체를 축하하라 그걸 반복하면 당신은 억지로 행동하는 사람에서 행동이 자연스러운 사람으로 분명 바뀌어 있을 것이다.

---

결국 삶이라는 건 거창한 결심이 아니라 매일 반복되는 작은 행동들의 합 아주 작은 행동들을 루틴으로 만들고 그걸 지켜낸 것뿐이다 성공하고 싶다면 똑똑한 사람이 되려 하지 마라 가장 꾸준한 사람이 되어야 한다 당신은 지금도 의지만으로 하루하루를 버티고 있을지도 모른다

끈기는 절대 타고나는게 아니다 반복해서 훈련하는 것이다. 당신의 삶이 두렵고 불안한가 한걸음 내 딛는게 너무나 어려운가 그렇다면 움직여라 오늘 작은 행동 그거 하나면 충분하다 잊지 마라 행동은 불안을 이긴다.

---

하루를 행동하고 마무리할 무렵 끝마친 수많은 과업이 완료로 바뀌게 됩니다. 살아가면서 인생에서는 사소한 일들조차 얼마나 중요한지를 깨닫게 됩니다.

 

참고 유튜브 보러가기 👆

 

 

YouTub