[자기계발] 생각에 사로잡혀 있는 불안감을 이겨내라.

목차

 

불안감을 느낄 때 생각에 사로잡혀 집중하지 못한다. 그러므로 자신에 내면과 타인에 느끼는 감정을 주목하여 원하는 바를 다시 설계하여 나만큼만 이루어 나가라.

 

그 무엇이든 간에 작은 행동 하나도 좋고, 뭔가를 이루려 하지 말고 과정에 집중하여 내가 할 수 있는 자신감을 키워라. 인정받는 삶을 살아가고자 여기면 불안이 생기며 행동 기반으로 시간을 보낼 수 있다는 즐거움에 힘을 가져라.

불안한 감정과 행복으로 이어지는 사진

 

 

본인이 되는 것에 집착하지 말고, 자신만의 길을 만들어라.

 

 

정답을 찾아가는 과정에서 몹시 불안하고 이해가 가지 않을 것이다. 정답을 찾는 사람이 아니라 기본을 알아가고 과정에 집중하여 해답에 가까워지는 사람은 몹시 보기 힘들다. 더욱더 정답을 찾기보단 막힘이 무엇인지 알아가고 다시 시작하여 모든 문제에서 과정을 일치시키는 것을 찾아 나가며 자신만의 가질 수 있는 그 무엇인가에 집중하여 자신이 추구하는 것보다는 처음부터 다시 되짚어보고 자신만의 길을 구축하라. 모든 이가 다르게 받아 드리지만, 사람을 만나다가 보면 원하는 깊은 속마음은 비슷해 보인다. 그 원인을 알아가고 나를 돌아봄으로써 자신도 좋아지고 남도 그 불안에서 벗어나도록 이끌어라. 나에 대해 진실하게 알아갈수록 온전히 이해하면, 현재 상황에서 얻는 고통이 미래엔 다른 모습이 펼쳐질 것이다. 그러므로 현재를 상상하는 것이 이상의 삶을 창조할 힘을 얻을 것이다.

 

불안에 도움이 되는 상상법

 

 

• 1. 안전한 장소 상상하기

마음이 편안하고 안전하다고 느끼는 장소를 떠올려보세요. 실제로 가본 장소여도 좋고, 상상 속 장소여도 괜찮습니다.

 

• 2. 호흡과 함께 차분한 상상하기

깊게 숨을 들이마시며 안정감을 되찾는 자신만의 여행지를 상상해 보세요.

 

• 3. 미래의 평온한 나 자신 상상하기

불안을 극복한 미래의 자신을 떠올려 보세요.

차분히 프레젠테이션하는 모습

긴장을 잘 다스리며 면접을 보는 모습

불안을 잘 다루는 성숙한 자신의 표정

포인트: 자세히 그려낼수록 뇌는 그 미래가 ‘가능하다’라고 인식하게 됩니다.

 

• 4. 부정적인 장면을 “재구성”하는 상상

불안과 실수한 장면을 떠올리되, 이번엔 잘 대처한 장면으로 "다시 찍듯이" 상상합니다.

말이 막혔던 발표 → 천천히 호흡하며 차분히 이어가는 모습으로 다시 상상

거절당했던 면접 → 당당하게 자기 생각을 말하고 나오는 모습

 

눈을 감고 조용한 곳에서: 음악(잔잔한 자연음)을 함께 들으면 더 효과적.

불안한 순간뿐 아니라 평상시에도 자주 연습하면 위기 상황에서 더 잘 작동합니다.

 

 

 

당당한 나를 되찾기를 응원 합니다.